Ăn thực phẩm gì phù hợp để có 1 làn da khỏe mạnh?

Ăn thực phẩm gì phù hợp để có 1 làn da khỏe mạnh?
Ăn thực phẩm gì phù hợp để có 1 làn da khỏe mạnh?
Đăng lúc: 15 Tháng Ba, 2019Bởi: Linh Dan SpaBình luận: 0
Thực phẩm cung cấp sự sống cho làn da của bạn. Tất cả mọi thứ bạn ăn trong cuộc sống hàng ngày đều góp phần giúp cho bạn có một làn da khỏe mạnh. Vậy đó là những loại thực phẩm gì ?
 
 
 
 
Vitamin C sản xuất collagen và chịu trách nhiệm cho sự săn chắc của làn da của bạn. Vitamin C cũng là một chất chống oxy hóa ngăn ngừa tổn thương collagen. Với các thực phẩm giàu vitamin C làn da của bạn sẽ không bị khô, nếp nhăn… Vitamin C có trong tất cả các loại trái cây họ : cam quýt, dâu tây, bông cải xanh và ớt đỏ.
 
 
 
 
 
Tất cả các loại rau lá đỏ, cam và xanh lá cây là nguồn beta-carotene phong phú (một dạng Vitamin A). Nó cần thiết cho sự hình thành tế bào và  giúp bề mặt da của bạn mịn màng khi bạn chạm vào. Carotenoids cũng bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời. Củ cải, khoai lang, cà rốt, rau bina, bí đều là những nguồn Vitamin A phong phú. 
 
 
 
 
 
Các loại hạt chứa đầy axit béo omega-3 lành mạnh, rất cần thiết cho chúng ta. Các loại hạt như hạnh nhân, quả óc chó sẽ giúp chúng ta có một làn da mịn màng, mềm mại. Hoặc bạn cũng có thể chuyển sang dầu ô liu là một nguồn giàu chất béo không bão hòa đơn. Nó sẽ mang lại một ánh sáng rạng rỡ cho làn da của bạn. 
 
 
 
 
 
Cà chua cũng là một đề cập hết sức đặc biệt khi nói đến làn da mặt khỏe mạnh. Chúng có chứa một thành phần ma thuật gọi là lypocene, một chất chống oxy hóa giúp chống lại tuổi già. Nó có thể giữ cho làn da của bạn tránh khỏi mọi dấu hiệu tuổi già như nếp nhăn, đốm đen và các mảng hoặc da chảy xệ. 
 
 
 
 
 
Trứng, thịt nạc, hàu và ngũ cốc cung cấp một lượng kẽm và sắt tốt cho cơ thể của bạn. Kẽm giúp sản xuất tế bào mới và giúp đẩy lùi các tế bào chết một cách nhanh chóng. Sắt rất cần thiết để giúp trao đổi oxy diễn ra nhanh, mang lại màu sắc ửng hồng sáng bóng cho khuôn mặt của bạn
 
 
 
 
 
Một trong những lý do cho mụn trứng cá là khó tiêu. Và giải pháp tốt nhất là cải thiện hệ thống tiêu hóa của bạn với các thực phẩm giàu chất xơ. Có bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, gạo nâu, táo, chuối, bột yến mạch được chứng minh là giải pháp để giảm thiểu mụn trứng cá. 
 
 
 
 
 
Uống đủ nước trong suốt cả ngày để giữ cho làn da của bạn ngậm nước. Không cho phép làn da của bạn cảm thấy khát. 
 
 
 
Việc thực hiện theo chế độ ăn kiêng này sẽ giúp bạn có một làn da khỏe mạnh và nên cắt giảm tất cả các thực phẩm chất béo, những thực phẩm không lành mạnh nhé. 
 
Chúc các bạn luôn có một làn da khỏe đẹp!

Bình luận :

Bình luận