12 Bí Quyết Giúp Bạn Giảm Cân Nhanh

Dù ai nói ngả nói nghiên, giảm cân theo 12 bí quyết này của Linh Đan Spa là hiệu quả lập tức. Đơn giản và dễ thực hiện. Đó chỉ có thể là 12 mẹo vàng giảm béo, giảm cân nhanh chuẩn y khoa tại Linh Đan Spa.

1. Ngưng Bỏ Bữa Sáng

Bữa ăn sáng thật sự rất quan trọng với cơ thể của bạn. Đó là nhiên liệu cho cơ thể hoạt động sau một đêm ngủ dài. Bỏ bữa sáng sẽ chỉ làm bạn mệt mỏi, thiếu năng lượng. Từ đó, trong vô thức, bạn sẽ nhiều hơn và không thể giảm cân nhanh được.

2. Ăn Mọi Bữa Chính Để Giảm Cân Nhanh

Đúng vậy, bạn không nghe lầm đâu, ăn các bữa chính đều đặn và đúng giờ sẽ có thể giúp bạn giảm béo.

Dù kém quan trọng hơn bữa sáng, nhưng bữa trưa và bữa chiều không nên bỏ qua. Vì ngoài cung cấp năng lượng, những bữa ăn chính đều đặn, đúng giờ giúp cơ thể đốt cháy calo nhanh hơn. Nó còn giúp bạn giảm bớt ham muốn ăn vặt có hại cho sức khỏe.

3. Thêm Trái Trái Cây Và Rau Xanh Vào Thực Đơn Hằng Ngày

Trái cây và rau xanh đều là những loại thực phẩm ít calo, ít chất béo. Ăn nhiều rau xanh và trái cây sẽ giúp bạn lấp đầy chiếc bụng đói. Đồng thời, chúng còn cung cấp thêm nhiều những chất xơ, vitamin và khoáng chất có lợi cho cơ thể.

4. Luyện Tập Thể Dục Thể Thao

Hãy chơi một môn thể thao mà bạn yêu thích thường xuyên để cơ thể có dịp đốt cháy năng lượng calo dư thừa không thể mất qua chế độ ăn kiêng. Đây chính là cách tốt nhất để bạn giảm béo nhanh chóng.

5. Uống Đủ Nước Giúp Giảm Cân Nhanh

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, cơ thể chúng ta đôi khi nhầm lẫn giữa cảm giác khát và đói. Bạn có thể đang nạp calo dư thừa cho cơ thể thay vì chỉ cần một ly nước. Để tránh tình trạng này xảy ra, hãy luôn đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ lượng nước cần thiết.

6. Bổ Sung Thêm Chất Xơ

Chất xơ vừa giúp bạn no lâu, lại tốt cho đường tiêu hóa. Chất xơ chính là một trong những thành phần chính hỗ trợ giảm cân nhanh. Vì thế, hãy cố gắng bổ sung chất xơ có trong trái cây, rau, yến mạch, gạo lức, đậu,… vào thực đơn hằng ngày. Đây cũng chính là cơ chế mà chương trình giảm béo FIT10 tại Linh Đan Spa đang áp dụng.

7. Đọc Kỹ Bảng Thành Phần

Hãy tìm hiểu thêm về các chất có lợi cho sức khỏe và tìm kiếm chúng trong bảng thành phần thực phẩm khi mua hàng. Nếu bạn không thể nhớ nỗi tên một chất nào, thì ít nhất hãy xem hàm lượng calo có trong thực phẩm. Thu nạp vừa đủ calo sẽ giúp bạn nhanh chóng giảm cân, lấy lại vóc dáng.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, phụ nữ giảm cân chỉ nên nạp 1500 calo mỗi ngày, còn với nam giới là 2500 calo.

8. Ăn Bằng Chén Dĩa Nhỏ Để Giảm Cân Nhanh

Chén dĩa nhỏ giúp bạn luôn cảm thấy thức ăn vẫn đầy ắp. Nhưng thực tế nó sẽ hạn chế khẩu phần ăn của bạn. Tập ăn bằng chén dĩa nhỏ sẽ giúp bạn dần quen với một khẩu phần ăn ít, nhưng đủ.

Ngoài ra, cơ thể chúng ta cần đến 20 phút để truyền tin từ dạ dày đến não thông báo “đã no”. Vì vậy, tốt nhất bạn nên ăn chậm và ngừng ăn trước khi thấy no.

9. Ngưng Loại Bỏ Triệt Để Các Loại Thực Phẩm

Đừng vội vàng nôn nóng giảm cân nhanh mà loại bỏ hoàn toàn những thực phẩm bạn yêu thích. Việc làm này chỉ khiến bạn cảm thấy thèm thuồng hơn, khổ sở hơn, đôi khi còn mang lại kết quả ngược. Hãy cứ ăn những gì bạn yêu thích, nhưng với một số lượng giảm dần đều. Để giảm cân nhanh, bạn cần đi chậm nhưng vững chắc.

10. Ngưng Tích Trữ Đồ Ăn Vặt

Mắt không thấy thì miệng sẽ không nhớ, không thèm. Thay vì khổ sở né tránh, không chạm đến các loại bánh ngọt, socola,…, bạn hãy đơn giản ngưng để chúng ở trong nhà. Hãy thay thế chúng bằng các món ăn vặt lành mạnh như trái cây, bánh gạo, gạo lức sấy khô, bánh yến mạch…

11. Hạn Chế Rượu

Có thể bạn không biết, nhưng một ly rượu vang chứa nhiều calo như một miếng socola. Vì vậy, hãy cẩn thận kiểm tra kỹ bảng thành phần trước khi uống.

12. Lập Kế Hoạch Cho Bữa Ăn Giúp Giảm Cân Nhanh

Hãy dựa theo mức calo phù hợp để lên kế hoạch cho các bữa ăn trong ngày. Việc này giúp bạn kiểm soát chặt chẽ lượng calo tiêu thụ của mình. Ngoài ra, nhờ thực đơn lên sẵn, bạn có thể đi chợ cho cả tuần chỉ trong một ngày, hạn chế việc di chuyển trong mùa dịch Covid.

Trên đây là 12 mẹo nhỏ mà các thành viên tham gia đường chạy giảm béo có thể đang gặp phải. Nếu bạn mãi chưa giảm béo được, nếu bạn vẫn đang hì hục giảm cân, thì đây chính là 12 bí quyết bạn nên áp dụng. Đừng tự giảm cân theo cách của riêng mình nữa, hãy giảm cân khoa học theo sự hướng dẫn của Linh Đan Spa.

Tham gia Thử Thách 10 Ngày Giảm 3Kg của Linh Đan để được chuyên gia dinh dưỡng tư vấn kỹ hơn bạn nhé!

#GiảmBéo #Giảm Cân Nhanh

——–———-