1. Ăn Đầy Đủ Các Nhóm Thực Phẩm Tốt Cho Sức Khỏe
Theo khuyến cáo của chính phủ Úc đưa ra dựa trên các bằng chứng khoa học, có 5 nhóm thực phẩm mà bạn nên bổ sung trong các bữa ăn mỗi ngày để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
Nhóm 1: Các loại rau, củ có nhiều màu sắc khác nhau và các loại đậu
Nhóm 2: Các loại trái cây
Nhóm 3: Các loại thực phẩm làm từ ngũ cốc và các loại ngũ cốc nguyên hạt, có hàm lượng chất xơ cao như gạo lứt, yến mạch
Nhóm 4: Các loại thịt nạc, thịt gia cầm, cá, trứng, đậu hũ
Nhóm 5: Các loại thực phẩm như sữa chua, phô mai thực vật,…
2. Ăn Uống Theo Thói Quen Lành Mạnh
Các nghiên cứu gần đây cho thấy người mắc bệnh béo phì sẽ có nguy cơ gánh chịu những triệu chứng bệnh Covid nặng nề hơn rất nhiều.
Vì thế, để cơ thể khỏe mạnh, bạn chỉ nên ăn lượng thức ăn vừa đủ, hạn chế ăn thực phẩm có chứa chất béo bão hòa và bia rượu.
3. Giữ Vệ Sinh An Toàn Thực Phẩm
Dù vẫn chưa có bằng chứng nào cho thấy Covid-19 có thể lây qua đường thực phẩm nhưng chính phủ Việt Nam vẫn khuyên bạn nên giữ vệ sinh an toàn thực phẩm thật tốt.
Hãy xử lý, rửa và sơ chế các loại nguyên liệu trước khi chế biến, và đừng nấu ăn cho người khác khi bạn đang có các triệu chứng bệnh về đường hô hấp.
4. Lập Kế Hoạch Chuẩn Bị Bữa Ăn Cho Cả Tuần
Để hạn chế việc đi lại, tiếp xúc với nhiều người khi dịch bệnh vẫn đang hoành hành, bạn nên lập thực đơn các bữa ăn cho cả tuần để mua trong 1 ngày.
Hãy ưu tiên lựa chọn nấu những món ăn giữ được lâu như thịt kho trứng, canh khổ qua, cà-ri… Ngoài ra, để mua được các loại thực phẩm tươi sống, bạn nên sử dụng các loại dịch vụ giao hàng của các siêu thị như Coopmart, Emart…
Nhờ đó, bạn không cần phải mua và sử dụng nhiều các sản phẩm đông lạnh, hạn chế được nguy cơ béo phì, ảnh hưởng đến việc giảm cân hiệu quả của bạn.
5. Cập Nhật Các Thông Tin Về Covid-19
Quan trọng hơn hết, hãy luôn cập nhật các thông tin về dịch bệnh Covid – 19 mỗi ngày để biết được các thông tin quan trọng có thể áp dụng cho bữa ăn hằng ngày của tất cả chúng ta.
Đến thời điểm hiện tại, Linh Đan thật sự cảm thấy may mắn vì những người thương của Linh Đan Spa hiện vẫn đang khỏe mạnh, bình an vượt qua những đợt dịch lớn.
Nhưng Covid – 19 thật ra cũng giống như nốt mụn trên da mặt, nếu bạn không chăm sóc cẩn thận, sơ hở là nó sẽ lại xuất hiện ngay. Vì thế, hãy cố gắng ăn uống theo cách mà Linh Đan Spa hướng dẫn để tăng cường sức khỏe, chống lại dịch bệnh và còn giúp giảm cân hiệu quả bạn nhé.
Và nếu việc giảm cân của bạn đang gặp khó khăn, hãy nhấp vào đây thủ thỉ tâm sự với Linh Đan để được chuyên gia dinh dưỡng tại Linh Đan tư vấn nhé!
