1. Thực Phẩm Có Carbohydrate Tinh Chế
Nếu muốn trị mụn hiệu quả, hay ngăn ngừa mụn, hãy giảm sử dụng carbohydrate có nhiều trong những thực phẩm: bánh mì trắng, bánh quy, gạo trắng, mì ống, bột gạo và bột mì,…
Bởi carbohydrate tinh chế sẽ làm tăng mức hoạt động của insulin, kích thích cơ thể gia tăng đào thải tế bào chết và bã nhờn gây bít lỗ chân lông, tạo thành mụn đấy.
Thực phẩm thay thế: Hãy thay gạo trắng, mì trong bữa ăn ngày Tết bằng gạo lứt, thay bánh quy bằng các loại bánh làm từ hạt. Nếu trong các bữa tiệc không có thực phẩm thay thế, hãy ăn thật nhiều rau xanh và trái cây.
2. Thực Phẩm Có Nhiều Đường
Tương tự như carbohydrate tinh chế, những thực phẩm có đường như bánh, kẹo, mứt, nước ngọt,… trong ngày Tết đều làm tăng mức insulin trong cơ thể, gây ra mụn. Những chất hóa học tạo ngọt thay thế đường còn gây ra mụn viêm.
Thực phẩm thay thế: Bạn có thể ăn socola đen nguyên chất thay cho bánh mứt, pha các loại nước cùng với mật ong hoặc trà cỏ ngọt thay vì đường. Thay vì ăn kẹo, hãy ăn trái cây và các loại hạt nguyên chất.
3. Thực Phẩm Làm Từ Sữa Bò
Sữa bò là nguyên nhân làm tăng lượng insulin trong máu. Trong sữa bò còn chứa nội tiết tố androgen là chất kích thích tuyến bã nhờn tiết dầu nhiều.
Thực Phẩm Thay Thế: Hãy sử dụng các loại sữa có nguồn gốc từ thực vật như sữa hạnh nhân, sữa dừa, sữa hạt điều,… thay cho sữa bò. Tổ chức tiệc nướng bằng dầu dừa hoặc dầu ô liu để việc điều trị mụn hiệu quả cao hơn.
4. Thực Phẩm Thức Ăn Nhanh
Các thực phẩm thức ăn nhanh đều có lượng chất béo cao, làm thay đổi hormone, gia tăng sự phát triển của mụn trứng cá. Ngoài ra, nó còn giải phóng các cytokine làm mụn viêm sưng khó trị.
Thực Phẩm Thay Thế: Nếu ngày Tết bận rộn không có thời gian nấu nướng, hãy chọn ăn ở các quán có món luộc, hấp, nướng thay vì chiên xào nhiều dầu mỡ. Bạn cũng có thể thay khoai tây chiên bằng khoai lang, nước ngọt có thể thay bằng các loại nước trái cây
Đừng để sau Tết, bạn phải chạy ngay đến Linh Đan Spa sử dụng dịch vụ trị mụn hiệu quả (https://linhdanspa.com/tri-mun-bang-anh-sang-biolight/).
5. Thực Phẩm Giàu Axit Béo Omega – 6
Omega-6 có trong dầu hạt ngô, tinh dầu hoa rum, hạt hướng dương, hạt nho, đậu nành, đậu phộng và sốt mayonnaise là chất có khả năng gây ra mụn viêm, mụn trứng cá cực kỳ cao.
Thực phẩm thay thế: Để việc điều trị mụn hiệu quả, bạn nên bổ sung thêm các thực phẩm có chứa axit béo omega-3 cho cơ thể như dầu cá hồi, cá ngừ, quả óc chó, quả phỉ, hạt chia, dầu ô liu, rau chân vịt, cải xoăn và mù tạc xanh.
Ngoài 5 loại thực phẩm trên, ngày Tết, sử dụng rượu có cồn sẽ nhanh chóng làm cơ thể mất nước, làm khô da, mất cân bằng pH, làm da sản sinh dầu nhờn gây mụn.
Giải pháp vừa an toàn vừa có thể tiếp tục cuộc vui chính là thay các loại nước uống có cồn bằng rượu vang đỏ. Bởi vang đỏ có chứa resveratrol là một chất cực kỳ thân thiện với mọi loại da, kể cả da nhạy cảm.
Bạn thấy đấy, ngày nay, chúng ta có rất nhiều sự lựa chọn có thể thay thế cho những loại thức ăn ngăn cản việc điều trị mụn hiệu quả như trên chứ không chỉ có mỗi rau củ.
Hãy sử dụng những thực phẩm tốt cho cơ thể, có ít đường và có nguồn gốc từ thực vật cùng nhiều loại trái cây trong những ngày Tết và cả những ngày bình thường để có một làn da mịn màng như ý.
Nếu có thời gian, bạn cũng có thể đến Linh Đan Spa thực hiện liệu trình chăm sóc da mặt để detox cho da mỗi tháng, giúp loại bỏ sạch bụi bẩn và dầu nhờn ngăn ngừa mụn.
Hãy nhấp chuột vào đây, đội ngũ Linh Đan sẽ inbox hỗ trợ bạn đặt lịch đến Spa ngay.
LINH ĐAN SPA – SPA CHUẨN KHOA HỌC!
