Sau đây là 8 động tác yoga mặt mà bạn có thể thực hiện tại nhà. Những động tác này có thể giúp chống lão hóa, nâng da vùng mắt, săn chắc vùng da má và cổ, giúp đường nét trên khuôn mặt trở nên thanh thoát.
Cách thức hoạt động của phương pháp massage trị liệu Yoga mặt
Cũng như các bộ phận khác trên cơ thể bạn, cơ mặt cũng cần được luyện tập các bài tập thể dục để trở nên khỏe mạnh. Do đó, Yoga mặt chính là một trong những bài tập thể dục mà da mặt bạn đang cần.
Hãy thực hiện bài tập thể dục này vào mỗi buổi sáng để có được một khuôn mặt luôn trẻ trung tươi mới.
1. Loại Bỏ Nếp Nhăn Trên Trán
Sử dụng thủ pháp bấm huyệt để loại bỏ căng thẳng ở các điểm chính trên trán, giúp ngăn ngừa sự hình thành của các nếp nhăn.
Là phương pháp thay thế cho thủ thuật tiêm botox.
Các bước thực hiện:
- Nắm tay thành 2 nắm đấm và đặt lên trán.
- Dùng các đốt ngón giữa và ngón trỏ ấn nhẹ xuống trán.
- Ấn nhẹ và chậm rãi di chuyển hai nắm tay từ giữa trán sang 2 bên.
- Đến huyệt thái dương nhẹ nhàng sử dụng lực ấn mạnh hơn.
- Lặp đi lặp lại động tác 4 lần.
2. Căng Xương Hàm
Giúp săn chắc vùng da ở xương hàm, săn chắc cổ, loại bỏ phần mỡ thừa ở quai hàm, giúp loại bỏ nọng ở cằm.
Là phương pháp thay thế cho thủ thuật tiêm Filler hàm và căng da vùng cổ.
Các bước thực hiện:
- Nhếch miệng sang một bên hết mức cho đến khi cảm thấy căng ở má.
- Xoay đầu sang phía đang nhếch miệng và nâng cằm lên một góc 45 độ.
- Giữ yên trong 3 giây đến khi cảm thấy căng ở cổ.
- Lặp lại một lần nữa, sau đó chuyển sang thực hiện tương tự ở phía bên kia.
- Nâng Cơ Mặt Bằng Tay
3. Nâng Cơ Mặt Bằng Tay
Mặc dù cười nhiều tốt cho sức khỏe của bạn nhưng cười nhiều cũng có thể tạo ra nếp nhăn trên khuôn mặt. Động tác này sẽ giúp loại bỏ các nếp nhăn ở mũi (rãnh cười) và thúc đẩy tuần hoàn máu trên khuôn mặt, giúp bạn có một làn da trẻ trung, khỏe khoắn.
Là phương pháp thay thế cho thủ thuật tiêm Filler mặt và thủ thuật căng da mặt.
Các bước thực hiện:
- Đặt 2 lòng bàn tay lên hai bên thái dương
- Nhẹ nhàng di chuyển lòng bàn tay lên trên và chếch ra sau để nâng hai bên cơ mặt.
- Mở miệng hình chữ “O” và hạ hàm dưới xuống
- Giữ yên trong vòng 5 giây, sau đó lặp lại động tác hai lần.
4. Má Đầy Đặn
Hoạt động cơ má sẽ giúp nâng các cơ má lên trên, chống lại trọng lực, ngăn ngừa vùng má chảy xệ, có được gương mặt phúng phính, đầy đặn, trẻ trung.
Là phương pháp thay thế cho thủ thuật tiêm Filler má.
Các bước thực hiện:
- Ngậm chặt môi.
- Hóp má, chu miệng như dáng môi con cá.
- Giữ nguyên tư thế trong 10 giây.
- Lặp đi lặp lại động tác 5 lần.
5. Căng Da Thái Dương
Động tác này giúp xóa các vết chân chim ở mắt, ngăn ngừa vùng da mí mắt bị chảy xệ.
Là phương pháp thay thế cho thủ thuật căng da mắt.
Các bước thực hiện:
- Nâng một cánh tay lên giữ ở đầu, đặt các ngón tay lên thái dương.
- Đặt ngón đeo nhẫn ở đuôi chân mày.
- Ấn xuống làm căng vùng da mí mắt rồi dùng tay kéo nghiêng đầu về phía vai.
- Giữ nguyên trong vòng vài giây.
- Lặp lại tương tự ở bên còn lại.
6. Khuôn Mặt Săn Chắc
Động tác này giúp toàn bộ khuôn mặt được luyện tập thể dục, các cơ trên mặt trở nên săn chắc, kích thích vùng má và vùng da dưới khuôn mặt hoạt động.
Là phương pháp thay thế cho thủ thuật tiêm Filler mặt, nâng cơ mặt dưới.
Các bước thực hiện:
- Mở miệng hình chữ “O”, môi bặm vào răng.
- Cười bằng khóe miệng.
- Đặt những ngón tay của bạn lên má và ấn mạnh.
- Nhắm mắt, nâng cằm lên cao nhất có thể.
- Giữ yên trong 20 giây, sau đó lặp lại động tác này 3 lần.
7. Săn Chắc Vùng Da Quanh Mắt
Kéo căng vùng da quanh mắt sẽ giúp loại bỏ các vết chân chim – là nỗi ám ảnh của mọi chị em, đánh tan quầng mắt và làm dịu mắt khi bị sưng. Động tác này đặc biệt có lợi cho những người hay thức khuya.
Là phương pháp thay thế cho phẫu thuật vùng mắt, tiêm botox.
Các bước thực hiện:
- Tạo hình chữ “V” bằng ngón trỏ và ngón giữa, đặt lên chân mày.
- Ấn mạnh, sau đó giữ yên đầu, mắt nhìn lên trần nhà.
- Di chuyển 2 ngón tay xuống mí mắt, dùng hai ngón tay nâng mí mắt dưới lên như đang nheo mắt.
- Thư giãn, lặp lại động tác này 6 lần.
- Kết thúc động tác bằng cách nhắm mắt lại trong 10 giây.
8. Kéo Cao Cổ
Vùng da ở cổ là vùng da mỏng, dễ bị lão hóa nhưng lại hay bị lãng quên. Động tác kéo căng cơ cổ sẽ giúp vùng da ở cổ của bạn săn chắc, còn có thể xóa nếp nhăn ở hàm và khóe miệng của bạn.
Là phương pháp thay thế cho thủ thuật tiêm botox.
Các bước thực hiện:
- Để các ngón tay lên xương quai xanh.
- Ngửa đầu ra sau và mím chặt môi.
- Vẫn ngửa đầu ra sau, đồng thời chìa môi dưới ra, các ngón tay giữ chặt xương quai xanh.
- Gập đầu xuống ngực và lặp lại động tác 2 lần.
- Giữ yên trong 4 nhịp thở sâu.
Một nghiên cứu được thực hiện bởi Northwestern Medicine đã chỉ ra rằng việc luyện tập Yoga mặt 30 phút mỗi ngày trong suốt 20 tuần có thể giúp bạn nhìn trẻ hơn đến 3 tuổi.
Vì vậy, hãy massage cho mặt của bạn như việc luyện tập cơ thể hằng ngày. Đó chính là cách mà Linh Đan Spa đang áp dụng để giúp cho chị em phụ nữ ngày càng xinh đẹp.
Bạn đang quá căng thẳng, muốn thư giãn và muốn níu giữ thanh xuân? Hãy đến với dịch vụ Massage Trị liệu Thư giãn của Linh Đan Spa, một liệu pháp giúp bạn giảm căng cơ, tăng cường sức đề kháng, gỡ bỏ những căng thẳng đang đè nặng, cho bạn giấc ngủ sâu và thư thái.
Hãy comment bên dưới hoặc nhấp vào đây để Linh Đan tư vấn riêng cho bạn nhé!
