Tác Hại Do Đường Gây Ra
Đường không chỉ làm phá sản quá trình giảm béo hiệu quả của bạn. Nó còn ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe cơ thể. Một chế độ ăn có nhiều đường, về lâu dài sẽ dẫn đến bệnh béo phì, tiểu đường và tim mạch.
Theo thống kê, Hoa Kỳ đang là quốc gia sử dụng rất nhiều đường trong mỗi bữa ăn. Trung bình mỗi người Mỹ thu nạp đến 17 muỗng cà phê đường mỗi ngày.
Trong khi đó, các tổ chức khuyến nghị chỉ nên ăn không quá 12 muỗng cà phê đường. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ cũng đề xuất chỉ nên ăn khoảng 6 muỗng đường mỗi ngày để có một trái tim khỏe mạnh.
Cách Cắt Giảm Lượng Đường Giúp Giảm Béo Hiệu Quả
- Nên ăn nhiều các loại thực phẩm nguyên chất trong mỗi bữa ăn.
- Hạn chế chế biến để giữ nguyên dinh dưỡng có trong thực phẩm.
- Trước khi chọn mua các sản phẩm đóng hộp, hãy xem kỹ thành phần có trên bao bì. Hãy lựa chọn sản phẩm có ít đường nhất.
- Đường có thể có trong các loại nước sốt salad, nước sốt gia vị, tương cà và cả nước sốt ướp thịt nướng. Vì vậy, hãy hạn chế sử dụng các loại gia vị này.
- Những loại thực phẩm tưởng chừng không có đường như sữa chua, trái cây, thật ra vẫn có một lượng đường nhỏ. Vì thế, mỗi bữa bạn chỉ nên ăn 1 chén trái cây và 1 hũ sữa chua cho mỗi ngày.
Cắt giảm lượng đường không khó nếu bạn đã hạ quyết tâm. Đặc biệt, cắt giảm đường còn trở nên dễ dàng không tưởng khi bạn tham gia FIT 10 của Linh Đan Spa.
Inbox Linh Đan ngay nếu bạn đang muốn tìm một cách giảm béo hiệu quả không cần phẫu thuật nhé.
——–
>> Inbox Linh Đan để được tư vấn miễn phí nhé: m.me/LinhDanSpa
——–
