1. Ngủ đủ giấc mỗi ngày
Theo nghiên cứu da liễu Archives Dermatological Research, nếu ngủ không đủ giấc sẽ kích thích cơ thể tự sản sinh hormone gây căng thẳng, khiến tình trạng sức khỏe của bạn sẽ ngày càng xấu đi, mụn xuất hiện ngày càng nhiều hơn.
Đáng buồn thay, theo thống kê, tình trạng người mắc các chứng bệnh rối loạn giấc ngủ trong xã hội ngày nay đang ngày càng tăng cao.
Theo Trung Tâm Kiểm Soát và Phòng Ngừa Dịch Bệnh (CDC), bạn nên ngủ ít nhất là 7 giờ mỗi đêm. Nếu cảm thấy khó ngủ, hãy tìm đến các phương pháp giúp bạn thư giãn tự nhiên như dịch vụ massage trị liệu thư giãn tại Linh Đan Spa.
Hãy cố duy trì trạng thái thư giãn, đi ngủ đúng giờ, sau 3 đến 7 ngày, cơ thể bạn sẽ quen dần với giấc ngủ, giúp việc điều trị mụn hiệu quả nhanh chóng hơn.
2. Bảo vệ làn da, chống lại khói bụi ô nhiễm
WHO – Tổ chức Y tế Thế giới đã đưa ra cảnh báo có hơn 90% dân số trên thế giới sống tại những nơi có chất lượng không khí cực kỳ kém, có chỉ số ô nhiễm đạt vượt hơn mức giới hạn mà WHO đã đưa ra.
Trong cuộc họp hội đồng khoa học vào năm 2015, các chuyên gia tại Châu Á và Châu Âu đã họp bàn và đưa ra kết luận như sau:
Các chất ô nhiễm sẽ làm tình trạng mụn ngày càng tệ và nhiều hơn, đặc biệt, là chất ô nhiễm như polycyclic aromatic hydrocarbon. Ngoài ra, Ozone (O3) khi kết hợp với các chất ô nhiễm và bức xạ UV sẽ phá vỡ hàng rào bảo vệ tự nhiên của da, làm cho da dễ dàng bị mụn hơn.
Vì thế, làn da của bạn có thể đang phải tiếp xúc với khói bụi lên đến 24 giờ mỗi ngày. Để hạn chế các tác động và trị mụn hiệu quả, chuyên gia khuyên bạn nên rửa mặt sạch hai bước bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ và sản phẩm tẩy trang 2 lần mỗi ngày.
Hãy thoa kem chống nắng sau mỗi 3 đến 4 giờ khi đi ra ngoài và sử dụng kem dưỡng ẩm có chứa chất Emollients giúp dưỡng ẩm và phục hồi chức năng bảo vệ da tự nhiên.
3. Thêm các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa vào bữa ăn hằng ngày
Theo tạp chí da liễu HSOA Journal of Clinical Dermatology, mất cân bằng oxi hóa thường gây ra tình trạng viêm da, thay đổi hoạt động của các tuyến bã nhờn và nang lông.
Các thay đổi này làm cho chất dầu nhờn tự nhiên trên da bị oxy hóa, tạo môi trường thuận lợi cho sự phát triển của vi khuẩn gây mụn – Propionibacterium acnes (P acnes).
Mất cân bằng oxi hóa thường xảy ra do chế độ ăn uống, thói quen sinh hoạt không phù hợp và do ôm nhiễm môi trường, bức xạ gây ra.
Để khắc phục tình trạng này, bạn nên bổ sung các loại thực phẩm có chất chống oxy hóa như vitamin E, selen, catechin (có trong trà xanh) và resveratrol vào thực đơn bữa ăn hằng ngày của mình.
Sau khoảng vài tuần, tình trạng mụn của bạn sẽ dần cải thiện hơn, việc điều trị mụn hiệu quả hơn.
4. Tránh xa thuốc lá
Mọi người trong chúng ta đều đã biết rõ các tác hại do thuốc lá gây ra. Nó không chỉ ảnh hưởng đến phổi, gây ra ung thư, mà còn làm da của bạn trở nên xấu đi thấy rõ.
Chất nicotin có trong thuốc lá chính là yếu tố gây mất cân bằng oxi hóa, khiến da bong tróc, làm tắc nghẽn lỗ chân lông, gây ra mụn.
Theo nghiên cứu do NHS thực hiện, người bắt đầu hút thuốc lá ở độ tuổi vị thành niên sẽ có nguy cơ tiếp tục nổi mụn khi trưởng thành cao hơn gấp 4 lần sao với người không hút thuốc.
Vì vậy, nếu muốn trị mụn hiệu quả, việc đầu tiên bạn nên làm chính là tránh xa các loại thuốc lá, chỉ sau 4 tuần, da mặt của bạn sẽ dần được cải thiện.
5. Uống vừa phải các loại đồ uống có chứa cồn
Mặc dù các loại đồ uống có cồn không là tác nhân trực tiếp gây ra mụn, tuy nhiên nó có thể làm rối loạn nội tiết tố, gia tăng mất cân bằng oxi hóa, làm mất nước, gây viêm nhiễm, khiến cho tình trạng mụn tệ hơn.
Để cải thiện sức khỏe và điều trị mụn hiệu quả, bạn không nên sử dụng các loại rượu bia trong một thời gian dài.
Theo Viện Nghiên Cứu Quốc Gia về Chứng Nghiện Rượu và Lạm Dụng Rượu Bia – The National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism, phụ nữ chỉ nên uống tối đa 1 ly mỗi ngày, trong khi ở nam giới là 2 ly. Mỗi lần chỉ nên uống 335ml bia, 148ml rượu vang, 44ml rượu chưng cất.
Giảm thiểu sử dụng rượu bia và các loại nước uống có cồn, kết hợp cùng các phương pháp điều trị mụn hiệu quả sẽ giúp da bạn đẹp lên hơn chỉ sau 4 tuần.
Nếu việc điều trị mụn của bạn mãi không mang lại kết quả tốt, bạn nên kiểm tra lại xem bản thân có đang vô tình thực hiện những thói quen xấu gây ra mụn hay không.
Hãy cố gắng rèn luyện bản thân, tuân thủ theo 5 thói quen lành mạnh này thật tốt, kết hợp sử dụng cùng liệu trình điều trị mụn tại Linh Đan Spa, chắc chắn làn da của bạn sẽ nhanh chóng phục hồi, căng mịn như xưa.
Nhắc nhỏ nè, Linh Đan Spa vẫn thường xuyên có nhiều chương trình khuyến mãi siêu khủng đó, bạn chỉ cần nhấp chuột vào đây, các tư vấn viên sẽ tiết lộ cho bạn ngay thôi.
LINH ĐAN SPA – SPA CHUẨN KHOA HỌC!
