Nào hãy cùng Linh Đan Spa kiểm tra xem bạn đã thật sự sử dụng Vitamin C đúng cách chưa nhé.
Tác Dụng Của Vitamin C
Vitamin C là chất giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, chống lại các vi khuẩn gây viêm nhiễm, giúp vết thương mau lành.
Trong lĩnh vực chăm sóc da mặt và làm đẹp, Vitamin C có vai trò rất lớn dùng để xóa mờ thâm do mụn gây ra, giúp bạn có một làn da căng bóng, mịn màng.
Nguồn Cung Cấp Vitamin C
Nhiều người tin rằng Vitamin C có nhiều nhất trong cam và chanh. Nhưng thực chất, mận Hà Nội mới chính là loại quả cung cấp nhiều Vitamin C nhất, tiếp đến là sơ ri.
Cụ thể, trong 100g mận Hà Nội có đến 5000mg vitamin C, 100g sơ ri có 1600mg vitamin C. Trong khi 100g chanh chỉ có 80mg vitamin C và 100g cam có 70mg vitamin C.
Ngoài ra, bạn cũng có thể uống bổ sung các viên vitamin C sủi để cung cấp vitamin C cho cơ thể.
Cách Sử Dụng Vitamin C Hợp Lý
Không tự nhiên mà các bác sĩ khuyên bạn nên sử dụng nước cam hay chanh để cung cấp vitamin C thay vì mận Hà Nội hay sơ ri.
Đó là bởi vì để chăm sóc da mặt và sức khỏe, cơ thể chúng ta chỉ cần thu nạp một lượng nhỏ 100mg vitamin C mỗi ngày. Nếu sử dụng các thực phẩm cung cấp nhiều vitamin C hơn, cơ thể sẽ tự đào thải lượng vitamin C thừa.
Vì thế, cam và chanh là hai loại trái cây cung cấp lượng vitamin C vừa đủ nhất.
Ngoài ra, vitamin C thường rất dễ bị phân hủy bởi ánh sáng, nhiệt độ và dễ bị oxy hóa. Nên tốt nhất, bạn hãy giữ các loại trái cây có chứa vitamin C trong túi hút chân không, bỏ vào tủ lạnh, và bọc trong giấy gói hoặc bao tối màu để tránh ánh sáng.
Với các loại thực phẩm cần được chế biến như bông cải xanh và ớt Đà Lạt, bạn chỉ nên hấp hoặc ăn sống, không nên xào nấu lâu để tránh vitamin C bốc hơi.
Khi sử dụng C sủi, bạn cần phải lưu ý nhiều hơn bởi trong C sủi chứa khối lượng vitamin C lớn hơn nhiều so với những gì cơ thể bạn cần.
Bị bổ sung quá tải, cơ thể sẽ đào thải vitamin C qua đường thận, khi đó, các vitamin C thừa bám vào thận sẽ tạo thành các viên sỏi thận gây hại cho cơ thể.
Và mỗi giờ, cơ thể của bạn chỉ có khả năng hấp thụ từ 100 – 200mg vitamin C. Vì thế, tốt nhất bạn nên bẻ đôi viên C sủi chia làm 2 lần sử dụng vào buổi sáng và buổi trưa.
Nếu bạn đang sử dụng vitamin C nhiều hơn 100mg mỗi ngày, hãy nhanh chóng thay đổi ngay thói quen này. Mặc dù vitamin C hỗ trợ việc chăm sóc da mặt và sức khỏe rất tốt, nhưng chúng ta cũng nên sử dụng ở mức vừa phải.
Đây chính là cách sử dụng vitamin C hiệu quả và tối ưu nhất mà chuyên gia dinh dưỡng của Linh Đan Spa muốn giới thiệu đến bạn.
Hy vọng rằng sau khi đọc bài viết này, bạn sẽ có thể điều chỉnh chế độ ăn, cung cấp vitamin C cho cơ thể một cách hợp lý hơn.
Nếu bạn cảm thấy dù sử dụng vitamin C điều độ nhưng vẫn chưa có được làn da khỏe đẹp như ý, bạn có thể tham khảo trải nghiệm chăm sóc da mặt tại Linh Đan Spa.
Để nhanh chóng sử dụng dịch vụ mà không phải chờ lâu, mời bạn nhấp chuột vào đây (m.me/LinhDanSpa) để sắp xếp lịch hẹn cùng Linh Đan Spa nhé!
